po powrocie

Robiłem ten program 3 tygodnie i później miałem 2 tyg. przerwy z powodu wyjazdu. Po powrocie ważyłem 2 kg więcej tylko nie wiem czy to od ćwiczeń czy od lenistwa przez te 2 tyg.

[...] spowodowana raczej nieumiejętną techniką i jakby było mało to odnowiły się stare kontuzje. Teraz staram się po prostu zdrowo odżywiać. Po badaniach już jestem, w poniedziałek jadę do poradni reumatologicznej, mam nadzieje że czegoś w końcu się dowiem. Jak coś to opiszę co i jak tutaj po powrocie. Miłego weekendu wam życzę. Dzięki za odpowiedzi.

Za mną trening pleców i bicepsa :) A tutaj posiłek po treningowy: http://img838.imageshack.us/img838/886/ui59.jpg Zaraz po powrocie do domu był jeszcze banan. Niestety to co na talerzu nie liczone, ponieważ wszystko było już gotowe do jedzenia. W roku szkolnym mam taki komfort %-) Zmieniony przez - KlimeQ w dniu 2013-06-27 17:42:48

[...] Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-19 17:32:11 Dziękuję bardzo ;-D Masti - napiszę oczywiście ale tylko się ogarnę - u nas po powrocie dynamicznie,jeszcze nie odespałam nawet %-) Tutaj namiastka naszego ostatniego treningu przed zawodami w hotelu w Santa. Praktycznie ja miałam już wszystko wykonane [...]

[...] Zjedz po treningu banana, chłeptanie takiej ilości białka z odżywki przy wadze 71 kg jest zbędne bo w 3 posiłkach to można z łatwością z pożywienia dostarczyć, a po powrocie do do domu możesz sobie szejka wypić ze zmiksowanego ryżu i odżywki, albo kleik ryżowy na odżywce, albo lekko rozgotowany ryż i jakieś chude mięso. Wejdzie Ci [...]

[...] osłabiasz je, co może prowadzić później do kontuzji. Stabilizatory wszelkie TAK, ale po kontuzji i staramy się w możliwie realnym i jak najkrótszym czasie odstawić po powrocie do treningów. Podobnie jest ze stabilizatorami neoprenowymi, ona też suma summarum wpłyną CI na naturalną biomechanikę stawu. Chyba, że stosowałbyś je jedynie w [...]

sd, to strategiczne roztrenowanie. Przez 9-12 dni nie ćwiczysz, po prostu kompletna laba od treningu. Dzięki temu po powrocie do ćwiczeń mięśnie bardziej reagują na bodźce.

[...] 3 lata zrobiłem 320tys km samolotem. Nie uda Ci się trzymać diety...nie ma takiej możliwości. Żarcie w samolocie, żarcie na lotniskach w MC donald lub KFC.... Walnij cyklach po powrocie. Teraz szkoda zdrowia i towaru. kolego wszystko się da , można trzymać dietę w stylu IFFYm a ratować się białkiem po prostu dla chcącego nie ma nic trudnego

[...] niestety. Ogólnie staram się nie być głodny, unikać cukru i bardzo tłustych potraw oraz znacznie redukować alkohol, do tego już nawykowo cardio i trochę siłowni i zdaje się działa. Po powrocie do Polski ustalę sobie jadłospis na czas bycia w domu i pozwolę go tu sobie zamieścić do oceny. Zmieniony przez - SigmaTauri w dniu 2024-02-01 19:20:37

[...] miesiac w miesiac jelsi bedziesz sie tego trzymal beda tygodnie kiedy bedzie cofka,w poznijezyzm okresie albo brak progresu - ale idzie i sie ciesz z tego odpocznij sobie teraz od diety,od treningow - zbierz sily i dalej rob swoje ew.po powrocie pojedz 1-2tygodnie na 120 i 80g wegli -> pozniej wejdziesz juz do konca na <100g w DT i <50g w DNT

Dobra tak obiecałem dzisiaj pierwszy poważny wpis :) Zaczynamy od treningu. Zawsze ćwiczyłem na małej ilości serii bic 8 klata 10 etc. Niestety było to mało efektywne. Więc tak, od poniedziałku zacząłem cykl na kreatynie mono Universal 5g rano 5 po treningu lub 1.5h po obiedzie. Wtorek: Pierwszy trening, małe ciężary żeby z treningu na trening [...]

po powrocie to ja już mam plan, najpierw wycieczka do egiptu rozpakowanie "pamiątek" i 30 tyg ON ale fajnie by było wejść taki na cykl w dobrej formie bo jak przyjadę po 3 miesiącach bez siłki to będzie dno... w tamtym roku to przerabiałem jak byłem we włoszech to jak w lustro spojrzałem to się płakać chciało :/ 13 kg chudszy [...]

Moje przerwy od redukcji polegały na oszukanych dniach, w których nie kontrolowałem kompletnie tego co jem. Trwały one 2-3 dni, a po tygodniu po powrocie waga spadała jak głupia :) Rzeczywiście może tydzień lub dwa na zerowym bilansie to jest dobry pomysł, zastanowię się nad tym. Prosiłbym kogoś jeszcze o opinie i jakiegoś specjalistę o [...]

teraz najnowszy hit mody to garnek do bardzo powolnego gotowania - włącza się wychodząc do roboty i po powrocie ma się ugotowane, z bardzo małą stratą składników odżywczych. Nazywa się to slow cooker czy jakoś tak ... natomiast rybka 10-20 minutach w szybkowarze hmmm ... obawiam się że zero omega-3 zostanie teraz zresztą jest moda aby ryb nie [...]

gorcev ok. ...wiec po powrocie do domu musisz zrobic jeszcze 3s na drazku. podchwytem,nachwytem,wasko,szeroko,itd. wybierz taka wersje,w ktorej jestes najlepszy. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-14 15:07:17

Ja na klacie też jakiś tam progres mam :D A będziesz redukować do 85kg, czy zaczynasz masować od tego co będzie po powrocie?

[...] na czczo a brałem kilka środków na czczo i było lepiej. Potliwość spora ale to opiszę w przyszłym tygodniu bo byłem zaziębiony. Dzisiaj myslałem że odlecę na treningu ale po powrocie do domu okazało się że wziąłem przed treningiem dwa razy,czyli podwójna porcję. Trening mimo jeszcze osłabienia chorobą wyszedł bardzo dobrze.Robiłem nogi a więc [...]

[...] (owies, orzechy, jaja, oliwa, ryba, odżywka; więcej białka, bo taneczna noc przede mną i doliczyłam porcję odżywki, którą prawdopodobnie wypiję po powrocie) TRENING interwały w terenie: 10min rozgrzewki +4x30/ok30 *biceps czułam od napięcia i ścisk w żołądku *ostatni interwał to było 26sek *dobre to na pobudkę w [...]

Po co taki zestaw skoro dopiero zaczynasz? Ledwo powąchasz sztangę oraz dobrze zjesz i efekty będą dobre - jak to zawsze po powrocie do cwiczen. Duzo jedz (bo wage masz kogucią ) i mądrze trenuj, w razie potrzeby wspomoz diete gainerem/białkiem i wsio,dopiero po jakims czasie cykl kreatynowy.

[...] Noga w miare wraca do sprawnosci ale wciaz utrzymuje ze nie zamierzam kuc nog bo prawa za duzo przeszla a podobniez bol poczatkowy jest strasznie ***owy . Wiec nie chce po powrocie do chodzenia znow chodzic jak polamaniec :) Reke zostala zdjeta 2 miesiace temu ale wiaz jeszcze troche odczuwam skutki zlamania wiec odkladalem silownie jak sie [...]